Haber Detayı
30 Kasım 2019 - Cumartesi 13:05 Bu haber 38 kez okundu
 
BU BESİNLER KOLAJEN ÜRETİMİNİ ARTIRIYOR!
 
 
Sağlık Haberi


 

Cilde ışıltı, pürüzsüzlük, nem ve esneklik kazandırıyor… Saç köklerini güçlendirerek saçların sağlıklı ve gür olmasını sağlıyor… Diş ve tırnakları besliyor… Kornea tabakasını güçlendirerek pek çok göz hastalıklarının gelişme riskini azaltıyor… Damarlarda kan dolaşımının hızlanmasını sağlarken, atardamarlarda tehlikeli plak oluşma riskini düşürüyor… Bir diğer önemli görevi, eklem dejenerasyonlarını ve ağrılarını hafifletmek, eklemleri onarmak… Sağlığımız ve güzelliğimiz üzerinde böylesine önemli faydaları sağlayan proteinin adı; kolajen! Son yıllarda güzellik ve besin takviyesi sektörünün gözdesi olan kolajen, toplumdaki yaygın inanışın aksine sadece cildimizin değil, tepeden tırnağa tüm vücudumuzun sağlıklı olmasında ‘kilit’ rol üstlenen son derece önemli bir protein.

Kolajen; deri, kas, kemik tendon ile bağlar başta olmak üzere, diş ve gözler de dahil hemen her organın en önemli yapı taşı olan bir protein çeşidi. İnsan vücudunda en çok bulunan protein olan kolajenin temel görevi; vücudun kemik, kıkırdak ve kas dokularına yapısal destek vermek. Aynı zamanda cilt başta olmak üzere tüm doku ile organların canlı, güçlü ve esnek kalmalarını sağlamak, dokusal bütünlük oluşturmak gibi önemli işlevler üstleniyor. Kolajeni vücudumuz yaşadığımız süre boyunca kendi üretiyor. Ancak 25’li yaşlardan itibaren vücudumuzda kolajen üretimi yavaşlamaya başlıyor, 35’li yaşlardan sonra yavaşlama hızını artırıyor, bunun sonucunda olumsuz etkiler kendini daha fazla gösteriyor. Aynı zamanda sigara, hava kirliliği, güneş ışınları ve şekerli besinler tüketmek gibi hatalı beslenme alışkanlıkları da vücudun kolajen üretme kabiliyetini olumsuz etkiliyor. Kolajen eksikliğinin yansımaları en çok cildimizde görülüyor; cildimiz sıkılığını kaybederek sarkmaya başlıyor, matlaşıyor ve kırışıklar kaçınılmaz hale geliyor. Ayrıca eklem kıkırdaklarından tendonlara, dişlerden tırnaklara kadar pek çok organ ve dokularda hasarlar gelişiyor. Acıbadem Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ece Öneş  kolajen üretimini artırmak için öncelikle sigara ve şekerli besinler tüketmek gibi hatalı alışkanlıklardan vazgeçilmesi gerektiğine dikkat çekerek, “Ayrıca beslenme listemize kolajenden zengin ve kolajen üretimini artıran bazı besin öğelerini ekleyerek bu proteinin hızlı ve kolay bir şekilde artmasına yardımcı olabiliriz” diyor. Peki kolajen takviyesi için hangi besinleri düzenli olarak tüketmemiz gerekiyor? Acıbadem Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ece Öneş kolajen takviyesinde önem taşıyan besinleri anlattı, önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.

Kemik suyu

Kemik suyu içerdiği glisin, prolin ve arjinin gibi önemli amino asit içeriğiyle mükemmel bir kolajen kaynağı. Beslenme rutininize zaman zaman kemik suyu eklemeniz, vücudunuzda azalan kolajeni yerine koymak için ideal. Ancak rutinde kemik suyu tüketimi kan kolesterol düzeylerini arttırabileceği için kalp-damar hastalığı veya kolesterol yüksekliğiyle ilişkili herhangi bir hastalığınız varsa kemik suyu tüketiminden kaçınmanız çok önemli.

 

Yumurta beyazı

Kaynak: Editör:
 
 
 
Etiketler: BU, BESİNLER, KOLAJEN, ÜRETİMİNİ, ARTIRIYOR!,
Haber Videosu
Yorumlar
BSK
Ulusal Gazeteler
Bizim Gazete
Alıntı Yazarlar
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Sivasspor
27
0
2
3
8
13
2
Sivasspor
27
0
2
3
8
13
3
Fenerbahçe
25
0
3
4
7
14
4
İstanbul Başakşehir
25
0
2
4
7
13
5
İstanbul Başakşehir
25
0
2
4
7
13
6
Fenerbahçe
25
0
3
4
7
14
7
İstanbul Başakşehir
25
0
2
4
7
13
8
Fenerbahçe
25
0
3
4
7
14
9
Beşiktaş
24
0
3
3
7
13
10
Beşiktaş
24
0
3
3
7
13
11
Beşiktaş
24
0
3
3
7
13
12
Trabzonspor
23
0
2
5
6
13
13
Trabzonspor
23
0
2
5
6
13
14
Trabzonspor
23
0
2
5
6
13
15
Alanyaspor
22
0
3
4
6
13
16
Alanyaspor
22
0
3
4
6
13
17
Alanyaspor
22
0
3
4
6
13
18
Galatasaray
20
0
3
5
5
13
19
Galatasaray
20
0
3
5
5
13
20
Yeni Malatyaspor
20
0
3
5
5
13
21
Yeni Malatyaspor
20
0
3
5
5
13
22
Yeni Malatyaspor
20
0
3
5
5
13
23
Galatasaray
20
0
3
5
5
13
24
Çaykur Rizespor
17
0
6
2
5
13
25
Denizlispor
17
0
6
2
5
13
26
Göztepe
17
0
4
5
4
13
27
Çaykur Rizespor
17
0
6
2
5
13
28
Göztepe
17
0
4
5
4
13
29
Çaykur Rizespor
17
0
6
2
5
13
30
Göztepe
17
0
4
5
4
13
31
Denizlispor
17
0
6
2
5
13
32
Denizlispor
17
0
6
2
5
13
33
Gaziantep FK
16
0
5
4
4
13
34
Gaziantep FK
16
0
5
4
4
13
35
Gaziantep FK
16
0
5
4
4
13
36
Gençlerbirliği
14
0
6
5
3
14
37
Gençlerbirliği
14
0
6
5
3
14
38
Gençlerbirliği
14
0
6
5
3
14
39
Konyaspor
13
0
6
4
3
13
40
Konyaspor
13
0
6
4
3
13
41
Konyaspor
13
0
6
4
3
13
42
Antalyaspor
12
0
7
3
3
13
43
Antalyaspor
12
0
7
3
3
13
44
Antalyaspor
12
0
7
3
3
13
45
Kasımpaşa
12
0
7
3
3
13
46
Kasımpaşa
12
0
7
3
3
13
47
Kasımpaşa
12
0
7
3
3
13
48
MKE Ankaragücü
9
0
8
3
2
13
49
MKE Ankaragücü
9
0
8
3
2
13
50
MKE Ankaragücü
9
0
8
3
2
13
51
Kayserispor
7
0
8
4
1
13
52
Kayserispor
7
0
8
4
1
13
53
Kayserispor
7
0
8
4
1
13
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv
Haber Yazılımı