Tatlıların her zaman yüksek kalorili olmasının gerekmediğini, hafif ve lezzetli tatlarla hem formumuzu koruyup hem de tatlı ihtiyacımızı karşılayabileceğimizi söyleyen Medline Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Merve Sehlikoğlu, hazırlaması pratik, kilo aldırmayan lezzetli tarifler verdi…

Hurma Topları
Malzemeler:
15 adet hurma
5 tam ceviz içi
Tarçın
Yapılışı:
Hurmaları ılık suda 10-15 dakika kadar bekletip yumuşamasını sağlayın. Yumuşayan hurmaları soyun ve çekirdeklerini çıkartın. Ceviz içi ile beraber öğütücüden geçirin. Elinizle küçük toplar halinde yuvarlayın. Üzerine biraz tarçın ekledikten sonra tatlınızı servis edebilirsiniz…

Sade Dondurma
Malzemeler:
2 adet büyük muz
Yarım çay bardağı süt
1 tatlı kaşığı dövülmüş ceviz içi
Hindistan cevizi tozu
Tarçın
Yapılışı:
Muzları küçük parçacıklara ayırın ve bir buzdolabı poşetine koyun. Poşetin ağzını sıkıca bağlayın. Poşetteki muz parçacıklarını buzlukta 3 saat bekletin. Sonra donmuş muz parçacıklarına süt ve ceviz içini ekleyip öğütücüden geçirin. İyice kıvam aldıktan sonra üzerine hindistan cevizi ile tarçın serpiştirin. Dondurmanız artık servis edilmeye hazır!

Çikolatalı Muz

Malzemeler:
1 adet muz
1 paket yüzde 70 kakaolu bitter çikolata
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi tozu
Yapılışı:
Bitter çikolatayı bir kaba koyarak ocakta eritin. Muzları soyarak erimiş çikolatanıza batırın. Üzerine bir miktar hindistan cevizi tozu serpiştirdikten sonra keyifle yiyebilirsiniz.

Smoothie
Malzemeler:
1 bardak yoğurt
10 üzüm
5 çiğ fındık
1 yemek kaşığı chia tohumu
3-4 parça buz
Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir kapta karıştırıp öğütücüye atın ve makineyi çalıştırın. Sadece 1dakika sonra içeceğiniz hazır!

Yulaf Ezmeli Şeftali

Malzemeler:
1 su bardağı yulaf ezmesi
250 ml süt
600 ml su
5 adet şeftali
1 yemek kaşığı pekmez
Hindistan cevizi tozu
Yapılışı:
3 adet şeftaliyi rendeleyin, diğer ikisini küçük parçalara bölün. Bir su bardağı yulaf ezmesini ve 600 ml suyu bir kaba koyarak kısık ateşte kıvam alana kadar karıştırarak pişirin. Üzerine 250 ml sütü, rendelenmiş şeftalileri ve bir yemek kaşığı pekmezi ekleyin. Tatlınız iyice kıvamını aldığında kaselere doldurup üzerlerine şeftali parçacıkları ve hindistan cevizi koyarak servis edebilirsiniz.

Bir de içecek önerisi…
Detoks Limonata
Malzemeler:
1 ince dilim ananas
1 yemek kaşığı limon suyu
300 ml su
Taze nane yaprakları
Yapılışı:
Tüm malzemeleri içine koyup öğütücüyü çalıştırın. Ardından bardağa doldurduğunuz limonatanıza 1-2 parça buz atıp soğutun ve üzerini taze nane yaprakları ile süsleyin.