Kaslar daha gergin hale gelirken, eklemlerin hareket kabiliyeti azalabiliyor. Bu durum ise
omurganın normalden daha fazla zorlanmasına neden olarak can sıkıcı sorunlara davetiye
çıkartıyor.
Düşük hava sıcaklıklarının yalnızca günlük yaşamı zorlaştırmakla kalmayıp vücut sağlığı
üzerinde de önemli etkilere yol açtığını söyleyen Medline Adana Hastanesi Fizik Tedavi ve
Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Emine Bukan Arıca, omurga sağlığını korunmanın günlük
hareket kabiliyetini artırmanın yanı sıra uzun vadede yaşam kalitesini yükselttiğini de
belirterek önerilerde bulundu.
Kas sertliği ve spazmlar artıyor
Soğuk havalar, vücutta kasların daha fazla kasılmasına neden oluyor. Düşen sıcaklıklarla
birlikte kaslar daha hızlı sertleşiyor ve esnekliğini kaybediyor. Özellikle omurgayı çevreleyen
kaslarda görülen bu sertleşme, kas spazmlarına yol açabiliyor. Kaslardaki bu gerilim, sırt ve
bel ağrılarını tetikleyebileceği gibi, bel fıtığı veya skolyoz gibi mevcut omurga sorunlarının da
daha belirgin hale gelmesine neden olabiliyor.
Hareket kısıtlılığı omurgayı zorluyor
Düşük sıcaklıklarda vücut, ısısını koruyabilmek için daha fazla enerji harcıyor. Bu durum
kasların daha az esnek hale gelmesine ve hareket kabiliyetinin azalmasına yol açıyor.
Özellikle düzenli egzersiz yapmayan bireylerde artan hareketsizlik, omurga çevresindeki
kasların zayıflamasına neden olabiliyor. Zamanla kas desteği azalan omurga, daha fazla yük
taşımak zorunda kalıyor. Uzun süre hareketsiz kalmak, omurgadaki disklerin ve eklemlerin
zorlanmasına ve ağrıların artmasına sebep olabiliyor.
Duruş bozuklukları artıyor
Kış aylarında ağır eşyaların kaldırılması, uzun süre oturmak ya da yanlış pozisyonda
çalışmak omurga üzerinde fazladan baskı oluşturuyor. Bunun yanı sıra soğuktan korunmak
için vücudun istemsiz olarak bükülmesi, omuzların öne doğru kapanması ve sırtın daha
yuvarlak bir duruş alması da sık görülen duruş bozuklukları arasında yer alıyor. Bu yanlış
duruş alışkanlıkları, omurgaya binen yükü artırarak uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol
açabiliyor.
Eklem ağrıları daha sık görülüyor
Omurgadaki eklemler, kışın düşük ısının etkisiyle daha hassas hale geliyor. Soğuk, eklem
sıvısının akışkanlığını azaltarak eklemlerin daha sert ve ağrılı olmasına yol açabiliyor.
Özellikle omurgadaki faset eklemleri bu durumdan olumsuz etkilenebiliyor. Romatizmal
hastalıkları olan kişilerde ise soğuk havalarda eklem ağrıları daha belirgin hale gelebiliyor.
Kan dolaşımı yavaşlıyor

Soğuk hava, kan damarlarının daralmasına neden olarak kan dolaşımını yavaşlatıyor. Bu
durum, omurgayı çevreleyen kas ve dokulara giden oksijen ve besin maddelerinin
azalmasına yol açabiliyor. Uzun süreli yetersiz kan dolaşımı, dokuların beslenmesini bozarak
omurga sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Özellikle ileri yaşlardaki bireylerde dolaşım
problemleri, omurga ile ilgili şikâyetlerin daha da artmasına neden olabiliyor.

****************************************** KUTU BİLGİSİ ****************************************

Kışın omurga sağlığını korumak için neler yapılabilir?
 Bel ve sırt bölgesini sıcak tutan giysiler tercih edin
 Soğuk havalarda uzun süre hareketsiz kalmayın
 Düzenli şekilde hafif egzersizler yapın, sırt ve bel kaslarını güçlendiren esneme
hareketlerini ihmal edilmeyin
 Uzun süre oturacaksanız doğru duruş pozisyonuna dikkat edin
 Oturma ve çalışma alanlarınızı ergonomik şekilde düzenleyin
 Soğuk ortamda ani ve sert hareketler yapmayın
 Ağır cisimler kaldırılmaktan kaçının
 Soğuk havalarda kasları zorlayacak hareketlerden önce vücudunuzu ısıtın