SINAV KAYGISI İLE BAŞA ÇIKMAK MÜMKÜN!
Sekizinci sınıfta okuyan yaklaşık 1 milyon öğrenci ile beraber ailelerinin de büyük bir heyecanla beklediği LGS (Liselere Geçiş Sistemi) sınavı için artık saatler kaldı. Pazar sabahı yapılacak sınav öncesinde ciddi anlamda stres yaşayan çocukların ebeveynlerinden ve çevrelerinden destek almaları ise başarı için büyük önem taşıyor.
Kaygı ile başarı arasında belli bir noktaya kadar doğru, belli bir noktadan sonra ise ters orantı olduğunu söyleyen Medline Adana Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Fulda Koyun, “Genellikle kaygı arttıkça başarı da artar. Ancak kaygı aşırı derecede artarsa bu sefer başarı olumsuz yönde etkilenir, bu da istenmeyen sonuçlara neden olur” diyerek öğrencilere ve ailelerine önerilerde bulundu.
Kaygı başarıyı etkiliyor
Sınav kaygısının kimi öğrencilerde kalp çarpıntısı, terleme, zihin bulanıklığı, tedirginlik, mide bulantısı, ağızda kuruluk gibi çeşitli fizyolojik ve davranışsal belirtilerle kendini gösterdiğini anlatan Psikolog Fulda Koyun, bu duruma ise daha önce yaşanmış başarısızlıkların tekrarlanabileceği endişesi, gerçekçi olmayan düşünce biçimleri, aile ve çevrenin beklentilerinin yüksek olması, kendine güvensizlik ve karamsarlığın neden olduğunu belirtiyor.
Çocuklar desteklemeli
Geçmişte aşırı kaygı yaşayan birçok öğrencinin odaklanamama, dikkat dağılması, iyi bildiklerini bile hatırlayamama, soruların yerine sınav sonucunu düşünme, okuduğunu anlamama veya yanlış anlama gibi sorunlar nedeniyle hedeflediği başarıyı yakalayamadığını ifade eden Psikolog Fulda Koyun, çocuklarına destek olmak için ailelerin yapması gerekenleri şöyle sıralıyor:
Öğrenciler olumlu düşünmeli
Bazı öğrencilerin sınav öncesinde başarılı olamayacakları şeklinde karamsar düşüncelere kapılabildiklerini kaydeden Psikolog Fulda Koyun, sınav kaygısıyla başa çıkmanın ilk ve en önemli aşamasının bu düşünce ve inanışları sorgulayarak akıldan çıkartmak olduğunu belirtip, kaygıyı kontrol etmek için dikkat edilecek noktaları şu şekilde aktarıyor: